睡眠障害（眠れないあなたへ）

スマホを枕元においたまた寝ることによって

 あなたは何を得ようとしているのか？

こんにちは！

インフィニティスタッフの佐々木です

年末年始の普段やらない人付き合いや

急にやってきた寒波の影響、

帰省などでの慣れない環境などなど・・・

満足のいく睡眠を取れていない方も

多い時期かもしれませんね

本日はマッキーならではの

睡眠についての記事です！

どうぞご覧くださいませ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

注）今日のブログは、あくまでも私個人の経験にもとづいた研究のもとに、私の体験として書いています。効果を確証するものではありませんのでご了承ください。

（深い睡眠障害にお悩みの方は、ちゃんとお医者様に行かれてくださいね。）

おはようございます。

世界のマッキー今日は東京です。

先日のこちらのブログに

体調崩してしまいました

https://ameblo.jp/makky0310/entry-12336028047.html

睡眠障害気味だった私ですが

あるものを摂取することで

ぐっすり眠れるようになりました

と、書いたのですが

思った以上に

たくさん反応いただいて

少し驚きました。

○私もよく眠れません

○マッキーさんが摂取したのは××ですか？

と、数件ご質問いただいたので

今日はその私の眠れるようになった秘訣と

マッキーが考える

眠りについて

お話していきたいと思います。

実はマッキー

眠りについては

ものすご〜〜く研究しています。

●どうやったら深く眠れるのか？

●上質な睡眠はどうしたら取れるのか？

そんなことを

常日頃考えながら生きています。

だって

私たちは睡眠中に成長ホルモンが出ているし

すべての元気の源が

睡眠ですよね。

なので

結構研究してるよ〜

そんなマッキーの頭の中を

いっきにぶちまけたら

わけわからんち〜のになってしまいそうなので

今日は大事なポイントを

２つ

に絞ってお話します。

その２つとは・・・・・

①精神的なお話

②肉体からのアプローチ

この二つです。

まずね

眠れない理由として

圧倒的なものが

精神的なもの

これはきっと誰しも

自覚があると思います。

私たち人間は

心配ごとや

不安なことがあると

それにばかり意識がいって

眠るというチャンスを逃してしまうんです。

この不安は

人によってさまざまなものがあると思うけど

私の例で言うと

パートナシップ（いわゆる男性との関係）

これがとても強く影響していましたね。

（あくまでも私の場合です。）

特に

相手から連絡がなかったりすると

その連絡を受けるであろう携帯（スマートフォン）を

枕元に置いて

目が覚めるたびに

チェックしてしまったり・・・・・

（これは、私だけでなくやってる女子結構いるんじゃないかな？）

この

スマホを枕元に置いて寝る行為

すご〜く悪いです

きっとみなさんもよくご存知ですよね？

スマホのブルーライトが

睡眠の妨げになっているってこと。

でも

知っててもついついやってしまう・・・・

まずもって

ここを全面的に見直さなければならないです。

でも

スマートフォンを目覚まし代わりにしているし・・・

とおっしゃる方も

いらっしゃると思います。

その方は

フライトモード（飛行機内でするやつね）

あれにするだけで

微弱な電波が飛ばなくなって

睡眠に影響なくなるみたいです。

（目覚まし機能はちゃんと使えます。）

でもそれだと彼からの連絡が見れないじゃん！

または

夜中に目が覚めた時

スマホでSNSをどうしてもチェックしてしまう

そう思うあなたはまず

そのメンタルを見なければならない

のですよ。

それが私の言う

精神的なものの正体です。

スマホを枕元においたまた寝ることによって

Q. あなたは何を得ようとしているのか？

そんなあなたの

本音であり本質

そこを見ない限り

あなたのその悪い習慣や癖は

ずっとなおらないでしょう。

（実際、つい最近まで私自身がやってきたことです。私は自分の本質的な欲求の正体を見たので、やっとやらなくなりました。）

さて

その②の肉体的アプローチですが・・

私が先日のブログに書いた

すりおろして摂取した食物は・・・

生姜（しょうが）

です。

私は今

自分の大好きなメンターの

健康に関するテーマの音声をずっと聞いているのですが

その中にあった

生姜のすりおろしたものを

愚直にやってみた結果でした。

なので

眠れるようになるためにやったというよりは

たまたま飲んだらそうなった、という

副産物なんですよね。

でも普通に考えてみても

生姜は体を温める効果があったり

毛細血管を広げる作用があったり

良質な睡眠のために欠かせない要素を

すでに持っているんですよね。

ただし

すべての方に生姜が効果があるというのは

違うと思います。

私の場合で言うと

私は寝ている時、実は

体を冷やしていたことがわかり

（掛けてある布団がそもそも薄すぎた。秋田の冬は部屋が寒すぎた。着用しているパジャマが夏仕様だった・・・・など。）

冷えからの

ぐっすり眠れない

だったんですよね。

私はそれを

車ごと谷底に落ちそうになるほど

眠くなるという経験で

初めてわかることができました。

※詳しくはこちらに書いています

体調崩してしまいました

https://ameblo.jp/makky0310/entry-12336028047.html

なので

あなたの睡眠障害にも

私がやったように

生姜をすりおろして飲んだからといって

効果があるとは言えません。

（体に悪いものではないので、やってみる価値はあると思いますが。）

さて

もしあなたもやってみたい時に

絶対的に覚えておいてほしいのは

生の生姜をすりおろしたものにすること

これはどういうことか？というと・・・・

薬局に行って

葛根湯を買ってきたり

生姜湯とか

市販で販売しているものを飲んだとて

生の生姜には勝てない

ということ。

なぜなら

生姜の効能というのは

あの

辛味成分

にあるのであって

辛くもなんともなくなったものを摂取しても

効果はほとんど期待できないだろう、と思うから。

生姜の辛味成分である

ジンゲロール

こそが

実際に体を温めたり

末端血管を拡張したりすると思うのです。

なので

辛味のない生姜湯とかには

すでにそのジンゲロールさんがいないんだよね

という感じで

２つに絞ったけど

なんだかとても長くなってしまったような？

その①（精神のこと）のテーマも

その②（肉体のこと）のテーマも

ともにまだ１０％くらいしか

お伝えできていない感じです

でも

参考になれば幸いです。

睡眠障害は

精神的なものの割合が高い

マッキーはそう思っています。

先週の

大阪NLPマスターコースでもこの話をしたけど

寝ることも戦いである

これ

マッキーの持論w

●黙ってれば眠くなる

●自然な眠気にまかせる

そんな誰か（？）任せでは

いつまでたっても

最良の睡眠は来ないのでは？

マッキー

自分の経験を通じて

そう感じています。

マッキー

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