本日（２月２８日）です！！
【魂のこと・お話会】次回２月２８日（金）
〜あなたはどこから来て・どこへ行くのか？〜 ※写真をクリック
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初めてお越しくださったあなたへ
新型コロナウイルスにより
とうとう安倍首相までが
明日から学校休校します
と言いよった。
お子さんいらっしゃらない方は
それはよいアイディア
とお思いになるかもしれませんんが
小さなお子様を子育てされているご家庭にしたら
死活問題！！！
どんなにか大変で
不安の境地にいらっしゃるのか？と
本当に同情します。
私も幼い子供を育てて来ましたから
その痛みがわかります。
政府だって
なんも考えず対策出したとは思えませんが
あまりに急で
あまりにもある種無謀な対策に
衝撃を受けました。
が、しかし
だからと言って
不平不満
愚痴
そんなものをいつまでも言っていても
なんの解決策にもなりません！！
こんな時こそ
とても大切なことは
じゃー
どうしなければならないのか？
という、
視点を変えること！
これがとて〜〜〜〜〜も大切なんです！！！
そして
気づいたことは
どんどん自分に取り入れて行きましょう。
ということで！
マスクも全くもって不足している
現代日本において
だけど
自分で出来る対策は
何と言ってもこれ！！
それは
自己免疫力をあげること！！！
今日はマッキーがやっている
免疫力をあげる方法を
ご紹介したいと思います。
これからご紹介するのは
特に去年の秋頃から
積極的にやっていますが、
いつもは必ず風邪を引く
私の太陽ー冥王星のオポジションに
運行太陽が射手座に入ってTスクエアになる
１２月１０日前後の時期も
いっさい体調崩すこともなく
元気に過ごすことが出来ています！
（喉が痛くなったことすら全くない今年の冬です。）
そして！！
我が中学生の息子にいたっては
私と同じ食生活を始めたせいか
（お菓子は極力食べなくなりました。）
つい１ヶ月ほど前、
●頭痛い
●喉痛い
●体痛い
と言い出したから
（これは絶対インフルだ！！←コロナがまだここまでになっていなかった時）
と思ったら
まさかの
次の日すっかり治って
学校に行きました
（風邪菌いったいどこに行った？？？）
ということで！
ご紹介していきます！！！
〜お金がかからないバーション〜
【その１】
とにかく
寝る！
睡眠超大事！！
よなよなスマホいじって
コロナウイルス怖い・・・とか言っているやつは
やってる行動と
言ってることがおかしいです！！
睡眠不足は
すべての病気の元凶です！！
【その２】
食品添加物がっつりの食材や
加工されまくりの食品
（ハム・ソーセージのようなもの）
こういったものを避けて
出来るだけ人の手がかかっていない食材
これを摂るように心がける。
お野菜は
茹でるよりも
蒸した方が
ビタミンの流出が避けられるそうです。
切って
蒸して
ドレッシングとかでなく
塩・亜麻仁油・えごま油などをさっとかけて
お野菜をいただきましょう。
（亜麻仁油・えごま油・シソ油・魚のDHAなどは、傷ついた細胞の修復・修正に回ってくれる心強い味方です。）
【その３】
パン（特に砂糖たっぷり、もしくはマーガリンがっつり）
真っ白に精製されたお米
白いお砂糖
こういった
白い食物を出来る限り避ける。
精製された食物は
あなたの血中糖濃度を一気にあげて
血管にじわじわと負担をかけていきます。
（いわゆるボロボロにしていく・・・）
また
小麦粉は腸壁を傷つけ
ひどい人はリーキーガット症候群を引き起こします。
何が悪いって
せっかく摂取した栄養素の
消化吸収を阻害する
のですわ。
どんなにサプリメントを摂っている人でも
白い食品ばかり食べていたり
特に
白い小麦粉
（パン・パスタ・うどん）
こういうの食べてたら
意味が半減しちゃうよね
【その４】
運動する！
今はYouTubeとかに
自宅で出来る簡単な筋トレ方や
有酸素運動が
これでもか！と溢れています。
なにも
お金をかけて
遠くまででかけて行かないと
運動出来ないなんてことはないんです。
マッキーがやっている自宅運動はこちら
良いものを食べる
もしくは
よくないものは避けて食べない
など
せっかく気をつけても
頭だけで悶々考えて
思考ばかりしていては
抵抗力は完璧ではありません！！
積極的に
体を動かしましょう！！！
さて
上記だけでも十分と思いますが
更に気をつけたいあなたは
以下のことをしてもいいと思います。
〜若干お金が必要バージョン〜
【その１】
ビタミンなどを補酵素を積極的に摂取する。
●ビタミンC
●ビタミンD
●マグネシウム
●亜鉛
このような補酵素は
体を維持していく時に
非常に重要なビタミン・ミネラルとなります。
私のつたない説明なんかより
ずっとわかりやすく説明してくださっている方が
ゴマンといらっしゃるので
こちらもどうぞ。
お金はかかっても
健康を維持したいあなたは
出来る範囲で取り入れてみてはいかがでしょうか？
ちなみにマッキーは
以下のサプリメントを摂るようにしています。
リポソーム化された
体に吸収されやすいビタミンCです。
（ビタミンCは普通、摂取しても排泄される割合高いです。）
日光に当たっても
ビタミンDは充足出来るのですが
冬場は日向ぼっこもなかなか難しいと思うので
こういう形で摂るのが理想かもしれません。
あなたの腸内環境を
劇的に整えてくれる期待が出来る
ロイテリ菌。
（腸内環境が悪いと、せっかくの栄養が吸収されません。）
マッキーはこれを摂り始めてから
快便度
快便回数
ともにやばいです！！！w
マッキーがしているのは
こんな感じです！！！
自分が出来る範囲で
自分の体に抵抗力をつけて
●コロナウイルス
●インフルエンザウイルス
●その他いかなる病原菌
これらに強い体を
自ら作っていきましょう！！！
マッキー
本日（２月２８日）です！！
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